Comment Être ULTRA Productif ?

Eh bien, bonjour à tous, c'est monsieur Natan LeMaire. J'espère que vous allez bien chez vous. Et donc là, dans cette leçon, dans ce cours, nous allons aborder la productivité. Et là, vous dites Mais attends, on ne fait pas de productivité. Nous, ce qu'on veut, c'est la dernière stratégie de marketing, la dernière tactique de publicité. Qu'est ce que tu nous raconte ?

On veut faire des publicités Facebook. Voilà ce que c'est. Ce que la plupart d'entre vous n'arrête pas de me répéter. D'accord, c'est très bien. On va voir ça plus tard. Dans Marketingflix, il y aura des cours sur tout ça pour plus tard, mais juste avant. Vous devez être productif dans votre quotidien parce que ce n'est pas la dernière stratégie de marketing.

Ce n'est pas la dernière tactique de publicité qui vous fera gagner plus d'argent. En réalité, il faut d'abord avoir les fondamentaux. Et si vous êtes 30 % plus productif dans votre quotidien, eh bien vous gagnerez 30 % en plus de productivité dans votre marketing et donc vous allez faire 30 % de bénéfices en plus. Donc le plus important est la dernière tactique qui vous fera gagner 10 % supplémentaires.

Ou cette vidéo de formation qui vous le fera gagner 30 ans. Plus 30 ? Ça peut être soit deux fois trois. Bref, je vais vous montrer exactement comment je vais faire ma productivité, savoir que j'ai commencé l'entrepreneuriat en vendant des livres de productivité, alors je vendais des livres de productivité. Mais à l'époque, j'étais nul en marketing, donc se demandait pas.

C'était une horreur. Mais la productivité, c'est vraiment très important et ça vous fera gagner encore plus que n'importe quelle stratégie de marketing que vous voulez mettre en place à court terme, non ? Donc là, dans ce cours, dans cette leçon, nous allons voir ma routine. Je vais vous montrer mon environnement. On va tout voir de long en large et en travers pendant 1 h.

Ce n'est pas une vidéo de 10 h, c'est une vidéo de 1 h. Je vous montre vraiment le plus important, ce qui a vraiment eu le plus d'impact sur mes résultats. Voilà le 80 20. D'accord. Alors, la première chose. Donc l'action de base à mettre en place, c'est une obligation dans votre entreprise, ça va être d'avoir une routine d'accord.

Donc une routine pour structurer chacune de vos journées. D'accord. Donc il faut savoir que le lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi et samedi, j'ai exactement la même routine. Voilà, il y a eu le dimanche ou je prends du temps et j'arrête de travailler le dimanche. C'est super important pour arrêter de travailler et et ça l'est. La Bible, c'est écrit dans la Bible, c'est écrit.

J'ai le Coran, le Coran en français, c'est peut être le mardi, le mercredi ou peut être le le samedi. Pareil chez les juifs, c'est le samedi, je crois. Et chez les chrétiens, c'est le dimanche. Voilà. Et eux, ils ont compris il y a des milliers d'années, ils ont compris qu'il fallait un jour dans la semaine pour arrêter de travailler et penser long terme.

Aller voir sa famille, profiter du temps avec sa famille le dimanche, c'est super important comme ça. Moi, j'ai choisi le dimanche parce que parce que c'est inscrit dans la Bible. Donc le dimanche, on arrête de travailler et on pense long terme sur ses objectifs long terme. On lit des livres le dimanche, on pense lanterne, on arrête de travailler là, vous allez vous dire d'accord, mais si t'arrêtes de travailler, tu seras moins productif.

S'est arrête de travailler, tu gagnes moins d'argent. Oui, non. Sur le papier, oui, on gagne moins d'argent, mais il faut aller voir les choses un peu plus en profondeur. Oui, d'accord, le dimanche, vous allez être arrêté de travailler. Sur le moment, vous avez gagné moins d'argent, vous arrêtez de travailler mais sur le long terme et donné que le dimanche, vous pensez à vos objectifs à long terme.

Vous faites la revue de la semaine, ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné et ce que vous auriez pu améliorer le dimanche. Vraiment ? Vous devez penser à long terme, aller voir votre famille, faire des balades, vous balader, méditer. Le dimanche, c'est fait pour ça. Le dimanche, c'est fait pour méditer. Et donc en un mois, eh bien au final, vous en faites plus.

Parce que, étant donné que vous allez avoir une vision à long terme, eh bien toutes les actions que vous allez mettre en place le dimanche, vous avez peut être planifié votre semaine, ce que je recommande de faire. Eh bien, vous allez avoir plus de résultats en en faisant moins. Vous voyez, des fois, ce n'est pas en faisant plus qu'on a plus de résultats, mais en enlevant des choses en en faisant le moins possible.

OK, bon. Donc voilà. Le dimanche, on travaille pas. On pense à long terme. On se balade tranquillement, on oublie de travailler. C'est ultra important, même si on est débordé. Il ne faut pas travailler le dimanche. OK, ça, c'est moi personnellement. C'est ce que j'ai vu, c'est que. En or, en moins. Justement à plus long terme. Eh bien, au final, on a plus de résultats sur sur le long terme, tout simplement.

OK. Première chose dimanche, on travaille pas la deuxième chose. Donc avoir une routine, faire de la visualisation, la visualisation. On verra ça un petit peu plus tard dans la vidéo. Comment je fais de la visualisation, mais ça se fait automatiquement. J'ai pas besoin de prendre du temps pour faire de la visualisation au plat. Mes petites notes que j'ai devant moi.

Je bois un peu de un petit peu de café. Ah voilà, en parlant du café, le café un, je prends avant 12 h le café, le café. J'en prends 1 à 2 tasses chaque matin. Voilà, avant 12 h après 12 h, interdiction de café parce qu'après ça vous empêche de dormir, ça dérègle tout. Et après ? Dans un cercle vicieux.

Et c'est mauvais. Donc voilà le café en parlant de café. Voilà 1 à 2 coupes, 1 à 2 tasses par jour le matin. Ensuite, la chose que je voudrais vous parler, c'est de dormir correctement, de bien dormir. D'accord, il ne faut pas bousiller vos hormones en voulant sacrifier votre sommeil parce qu'en sacrifiant votre sommeil, vous allez sacrifier tout.

En fait, toute votre entreprise, toute votre vie, vous allez être dans le flou. Bref, il faut au moins de sept à 8 h de sommeil. C'est très important. Et des gens qui veulent sacrifier, sacrifié, sacrifié, ils sacrifient leur santé, sacrifient leur sommeil, ils sacrifient leur famille. Et les trois choses que je viens de dire là, c'est justement les trois choses à ne pas sacrifier.

Vous ne devez pas sacrifier votre famille. Vous devez les voir au moins une fois par mois, une fois par semaine, le dimanche par exemple. Vous ne devez pas sacrifier votre santé parce qu'en sacrifiant votre santé, vous allez être moins productif. Vous allez avoir moins de résultats, donc peu. Votre famille, vous la gardez. Vous ne sacrifiez pas votre santé, vous ne sacrifiez pas votre sommeil parce qu'en sacrifiant votre sommeil, vous sacrifiez votre entreprise.

Vous comprenez ? Vous allez détruire vos hormones. Je vois des gens qui se lèvent à 4 h du matin, à 5 h du matin ou alors à 11 h du matin, à 0 h. Il y a des gens qui se lèvent à 12 h et ça, c'est mauvais. C'est mauvais pour vos hormones. OK. Vous devez être réglée en même temps que le soleil et donc au moins sept à 8 h de sommeil.

On est bon, on est bien productif. C'est vraiment un truc à ne pas sacrifier. OK, c'est vraiment des trucs que vous voulez avoir en plus. OK donc. Ensuite, voilà, la prochaine chose que je voulais vous dire, c'est de ne pas faire plusieurs choses à la fois. Vraiment, vous ne faites pas plusieurs tâches à la fois. Faites une tâche, une seule et faites la bien.

Tous les milliardaires, quand ils font des tâches, ils ne font pas plusieurs trucs à la fois, non ? Ils s'isole et font une tâche à fond. Et à force de faire une tâche à fond, plus vous la faites à fond et plus vous la fête. Mieux. OK. Elon Musk, lui, c'est dix work, ces séances de dix portes. Au lieu de durer 4 h au lieu de durer 30 minutes, elles durent cinq minutes.

Parce que Elon Musk, il a plein d'idées work dans la journée. Et ça dure cinq minutes parce qu'il s'est tellement avoir pris l'habitude de se focus sur une seule tâche. Il la fait tellement rapidement. Il y a tellement de raccourcis, de schémas mentaux qu'il l'a fait en cinq minutes et en cinq minutes. Il a fini que nous, les petites gens, on prend 4 h à effectuer, donc vraiment une tâche à fond.

Et tant que vous n'avez pas fini de faire cette tâche, vous la continuez. OK. Et ne faites pas plusieurs choses en même temps en voulant attraper deux lapins, eh bien, on attrape aucun. Il faut aller là, il faut aller là, il est là. Et au final, vous attraper, personne. OK. Ça, c'est un exemple. Mais il y a plein d'autres exemples comme quoi il faut faire une chose en même temps.

D'accord sur tous les hommes, apparemment les hommes on est fait pour faire un truc en même temps et les filles faire plusieurs choses en même temps pour que ça remonte. C'est dans la nature humaine. Les femmes sont gosses et doivent préparer des trucs. Voilà, c'est la nature humaine. Donc ne faites pas plusieurs choses à la fois. Voilà ne travaillait pas, par exemple, en même temps que vous mangez.

OK, quand vous devez manger fait que manger ne travaille pas en même temps, mangez bien. Concentrez vous sur votre repas et quand vous bossez, vous bossez simplement. OK. Ensuite, faites de l'exercice, faites du sport. Ah ça, c'est basique, fais du sport. Hum. Ce que j'aime bien faire. Moi, je fais du sport tous les jours. OK, je fais de la musculation, donc c'est souvent les pecs triceps.

OK, une séance spec triceps, une séance biceps dos et une autre séance jambes. Voilà. Et quand j'ai des courbatures partout ? OK, ça m'arrive. Des fois, j'ai des courbatures partout, dans tous les muscles. Qu'est ce qu'on fait ? On va courir comme ce matin par exemple. J'ai été courir dans la forêt, ça m'a fait du bien. Voilà, ça fait du bien.

On se reconnecte avec la nature et faire moins de travail. Au final, vous en faites plus. Donc faites du sport tous les jours. Et si vous avez des courbatures, courez, courez intensément, vraiment, au plus vite possible. Et après, vous faites une pause pendant quatre minutes, vous allez courir, courir. C'est très dur. Vous faites un sprint le plus vite possible pendant quatre minutes et après pas deux minutes de repos.

Après, vous courez quatre minutes. Comme ça, ça va être dur psychologiquement et ça va non seulement améliorer votre cardio, mais améliorer votre endurance à la douleur. C'est une bonne douleur. OK, donc faites de l'exercice OK. Ensuite, restez hydraté. Alors c'est des choses qui sont basiques. Vous vous allez me dire oui, c'est des trucs basiques. Pourquoi tu nous apprend à boire de l'eau ?

Ne t'en bouteilles en verre qui est filtrée ? C'est de l'eau gazeuse filtrée et voilà. Toujours avoir bouteilles en verre, pas bouteilles en plastique. Attention, parce que les bouteilles en plastique. Je vais vous montrer les bouteilles en plastique juste en bas. Il y a marqué, il y a marqué le chiffre un, le chiffre un, c'est à dire que vous pouvez l'utiliser qu'une seule fois.

Dire que si vous remplissez une deuxième fois votre bouteille, une troisième fois, une quatrième fois. C'est là que commence à se dégrader. Dégagez, non ? Désagrégés. Oui, bon, un truc comme ça. Bon, en gros, il y a des particules de plastique qui commencent à aller dans votre eau et après vous buvez ça et donc c'est très mauvais. C'est pour ça qu'il faut investir dans une bouteille en verre.

Vous allez au magasin, vous prenez un jus d'orange, c'était une bouteille de jus d'orange en verre. Maintenant, on l'utilise, ça fait quoi ? Ça fait deux ans que j'utilise la même. Voilà. Avec le filtre, évidemment. Le filtre qui est au robinet. Mais bon, ça c'est un peu plus avancé. M'enfin. Voilà. Donc buvez toujours. Vous avez votre verre toujours rempli d'eau.

S'il est vide, vous remplissez avec du jus de citron, c'est encore meilleur. Voilà donc buvez de l'eau. Ça peut paraître basique comme conseil, mais je peux vous assurer que quand vous êtes un peu dans le flou, c'est juste que des fois, en fait vous êtes en manque d'eau et donc il faut voir plus d'eau. Et après votre fou il disparaît.

Votre bouillant mental donc. Et toujours un verre avec de l'eau et buvez régulièrement. OK, vous allez dire oui, d'accord. Si je bois trop, je vais aux toilettes toutes les 30 minutes. Ben justement, c'est bien. C'est bien de faire des mini pauses toutes les 30 minutes pour aller aux toilettes par exemple. Donc buvez de l'eau. Non seulement c'est bon pour votre corps et non seulement vous allez faire des mini pauses qui sont bénéfiques.

Voilà les petites pauses, c'est bénéfique. Tout simplement parce qu'en plus, ça va vous faire bouger. Vous n'allez pas rester statique pendant 6 h. Voilà ensuite la prochaine chose pour être davantage productif, ne voyagez pas tout le temps. Je vois des gens, ça y est, ils ont réussi. Ils vont aller 20 000, 30 000 € par mois. Ça y est, ils commencent à voyager toute l'année.

D'accord, ça c'est mauvais parce que vous allez voyager 50 % du temps. Et pendant ce temps là, vous travaillez pas. Vous voyez ce que je veux dire. Donc, comparé à un mec qui voyage pas et qui travaille, vous allez le dépasser. Le mec qui travaille va dépasser celui qui travaille pas ce qui est logique. Et quand vous stagné, en fait vous reculer ?

Il n'y a pas de statu quo. Statu quo, c'est vous. STAGNER quoi ? Il n'y a pas de statu quo dans les affaires. Soit vous grimpez, soit vous descendez et stagner, c'est descendre. Donc ne voyagez pas. Ayez un bureau et 365 jours dans l'année, vous avez vos bureaux et vous travaillez. Allez pas à droite, à gauche, on va à l'hôtel machin truc.

Ibiza, Thaïlande machin non aéroport truc, c'est quand vous travaillez les gars ? Je veux dire, c'est quand vous travaillez. Donc vous pouvez aller en vacances. Ce que je recommande, c'est tous les 90 jours. Prenez une semaine de vacances, ça fait du bien. Voilà une semaine de vacances, vous faites rien, vous profitez. Vous voyagez ? OK. Et ça, ça va recharger vos batteries.

Et voilà un peu de chaos dans ces ville. Des fois, c'est bien de pas toujours avoir un planning chargé de discipline. Voilà. Non ? Voilà. Ayez le moins de variables possibles dans votre vie. Ayez le moins de choix possible dans votre vie. La dernière fois que je me souviens, c'était il y a quelques mois, pour quelques semaines, pas quelques mois.

Bref, je devais les manger. Et là, je me rends compte qu'il n'y a plus rien dans mon frigo. Je vais aller chercher un sandwich à la supérette du coin. Et il y avait à peu près cinq choix de sandwichs et j'ai passé 30 minutes. Je déconne pas. J'ai passé 30 minutes à vouloir choisir mon sandwich. J'aimais cinq sandwichs.

Les cinq sont devant moi. Je les aime bien. Je devais choisir un sandwich. J'ai pris 30 minutes, j'ai perdu 30 minutes à vouloir choisir un sandwich. Est ce que vous vous rendez compte donc vraiment ? Si vous devez choisir un sandwich, prenez celui qui est plus proche de vous. Si vous aimez tous les sandwichs, prenez celui qui est plus proche de vous.

Ne vous embêter pas la tête quand vous allez prendre des vêtements pour vous habiller. Prenez le vêtement qui est plus proche de vous. Comme ça, vous faites pas de choix. Vous prenez juste celui qui est le plus proche, le haut. En ce moment, vous faites des économies physiques et des économies mentales. Voilà. Ayez le moins de variables possibles pour que votre vie soit simple, tout simplement.

OK, c'est des petits, des petits choix comme ça qui font la différence. Vous prenez 30 minutes à choisir ce que vous allez manger ou prenez 20 minutes à choisir quel vêtement vous allez mettre. Vous prenez 55 minutes à choisir le shampooing que vous allez maintenant pour que tout soit simple, tout soit rapide. Ces choix là, c'est des petits choix du quotidien.

Et franchement, que vous mangez un sandwich au poulet ou que vous mangez un sandwich au thon, au final, ça revient à la même chose. C'est des petits choix qu'il faut prendre le plus rapidement possible. Il faut même pas faire le choix. Il y a la plupart des millionnaires, des milliardaires quand ils vont au restaurant. Oui, il est la carte, ça, j'aime pas ça, j'aime pas.

OK, ça j'aime bien. Tout le monde aime bien. Oui, ok, on prend ça pour tout le monde. Merci Roi. OK, vous prenez pas la tête de l'espace mental à choisir. Qu'est ce que vous allez manger ou quel petit choix vous allez faire ? C'est pas des choix très importants. En revanche, soyez rapide dans vos choix, mais quand c'est des décisions business par exemple, lancer un nouveau livre, par exemple, c'est un nouveau livre.

Le livre, je vais devoir prendre à peu près six mois pour l'écrire, pour lancer un nouveau livre. Je ne vais pas prendre la décision en deux minutes. Vous voyez ce que je veux dire ? Ça va. Ça va demander six mois de boulot derrière. Donc je vais prendre une semaine, deux semaines, trois semaines à décider. Est ce que je fais le livre ou pas ?

Je vais faire le pour et le contre et c'est une décision. OK donc les petits choix qui servent à rien et qui n'ont aucun impact sur le futur, on les prend et les choix au contraire business qui auront un impact sur le futur. Il faut que ce soit le temps que vous prenez à prendre cette décision. Il faut qu'elle ait un impact 20 ans, une corrélation sur le temps, que ça va prendre derrière.

Quelle logique ? C'est bien de le rappeler en. Ensuite, prendre du café par. Optimiser votre environnement, c'est ultra important d'avoir un environnement qui est propre. OK, n'ayez pas une pile de linge si vous faites la vaisselle toute petit. Si vous posez votre assiette dans la vaisselle et vous, oui, je le ferai plus tard. Non ? Non, parce que cette assiette que vous laissez dans le lavabo et bien après, va devenir une deuxième assiette, une troisième ou quatrième, quinze, 20, 20 assiettes.

Et quand vous aurez plus d'assiettes propres à vous allez faire le ménage, non ? Faites le au fur et à mesure. Soyez quelqu'un de propre, quelqu'un de propre dans sa vie, dans son quotidien, dans son environnement. C'est quelqu'un de propre, dans son entreprise.

Les petits standards que vous vous mettez au quotidien ? Avoir un environnement propre, pas de poussière, avoir un lit qui est propre, faire la vaisselle, nettoyer. Après votre passage, tous ces petits trucs, c'est vos standards et vos standards définissent votre valeur. Voilà, vos standards définissent votre valeur. C'est comme ça qu'on voit les choses. OK, si vous êtes si, si vous êtes négligents dans la vaisselle, vous êtes négligents dans votre entreprise.

Dans ma stratégie d'email marketing, par exemple. Donc optimiser votre environnement. Moi, quand je m'assois, taque, j'ai mon écran, j'ai ma souris, j'ai mon clavier. Je veux dire ça va vite, ok, ça va vite. Le bureau est propre. Il y a quelques livres sur le côté. Juste attendre le bras pour prendre le livre. Je me rappelle de sa taxe de roaming.

D'ailleurs, j'espère que tout le monde a le livre noir des secrets du marketing. Mon livre de marketing dans la description qu'il fait, ses pubs dans son cours, c'est pas mal. Donc voilà, optimisez un maximum de votre environnement. OK. Mangez de bons aliments, c'est ultra important. Tout ce que je dis, ça peut paraître basique, mais ça a un énorme impact sur les résultats de votre entreprise.

D'accord, les milliardaires, ils regardent, ils regarderont cette vidéo avant d'aller regarder la dernière tactique qui existe. Ça vaut bien de retenir on pense comme des milliardaires pour devenir des milliardaires. On devient un milliardaire avant d'être milliardaire. Comme ça, la réalité, notre, notre environnement s'adapte à nous. La loi de l'attraction ? OK, donc manger de bons aliments, alors faut pas être trop radical.

Quand je dis manger de bons aliments, il ne faut pas être trop radical et manger bio que végane sans viande, que des trucs verts. OK, ça je l'ai fait. Et alors ? Oui, d'accord, t'as un peu plus d'énergie dans le quotidien sur le papier. Mais trop radical, c'est mauvais. Mettez un peu plus de chaos dans votre environnement. Manger un burger.

Vous êtes végane et vous mangez que du vert. Ça fait cinq ans. Prenez un burger au bacon avec la viande et voilà, vous vous levez tous les jours à 8 h. Ça fait dix ans. Eh bien, cette fois ci, levez vous à 8 h 30. Vous mangez justement que de la malbouffe ! Prenez un repas avec des légumes verts.

Voilà. Ne soyez pas statiques, soyez flexibles et vous aurez plus de résultats. Vous prenez tout le temps des douches froides. Prenez cette fois une douche chaude. Voilà. OK. Ne sois pas toujours ultra discipliné, non soigné. Ne soyez pas des robots non plus parce qu'apprendre est malheureux. Et justement, du coup on reparlera de la nourriture. Alors oui, sur le papier, mangez du bio, des légumes verts, des machins.

Sur le papier, on est plus productif. Mais la réalité, c'est que ça, je l'ai fait encore depuis. Donc ça fait. Ça fait quatre mois que je fais ça et la réalité, c'est que on est peut être plus productif sur le papier, mais en réalité, on n'est pas plus productif. Parce que quand on doit aller manger, bon, on est là, devant les haricots verts, on doit les, on doit les cuisiner, on doit couper un oignon, faire les oignons, faire une petite omelette bio sans sauce.

C'est chiant, c'est chiant. Honnêtement, t'as pas envie de manger, t'es pas content quand c'est l'heure de manger, tu vas avoir mangé des haricots, comme d'hab, c'est fade. Des lentilles. C'est dans ce genre de choses qu'au final, vous êtes moins productif dans la journée parce que vous avez mangé quelque chose qui vous déprime. Donc ne soyez pas trop dans le spectre de manger que des légumes verts.

Et ne soyez pas trop non plus dans le spectre. Que manger ? Que de la malbouffe ? En réalité ? Faites les deux. Mangez de la malbouffe bio, par exemple, ou faites un mélange des deux. Et là, vous allez être content quand vous allez manger et vous allez plus productif dans votre journée. Au final, donc, au final, moi j'étais radical. Je mangeais que des légumes verts, vraiment pas de café.

J'ai même oublié le café. Et pour quoi c'était trop ? C'est le café. J'ai arrêté pendant trois jours. C'était la goutte d'eau qui a fait déborder le vase. Et donc, ne mangez pas trop bio. Manger équilibré, manger sain. Mais faites vous plaisir un minimum, tout simplement. Okay, tout simplement. Mais manger quand même de bons aliments ensuite, ça paraît basique.

Ne buvez pas d'alcool, ne buvez pas d'alcool. Moi, j'ai jamais été bourré. Personnellement parce que déjà je n'aime pas l'alcool. C'est dégueulasse. Non, je ne sais pas vous, mais moi je trouve ça dégueulasse. L'alcool, sérieusement. Qui aime bien l'alcool ? Je ne comprends pas que des gens aiment l'alcool. J'aime pas. OK. A part si vous êtes allés en famille à Noël, prenez une coupe coupe de champagne.

Pourquoi pas aller une fois dans l'année 1 fois tous les six mois ? Mais ne soyez pas bourré, ne partez pas, en fait. Vous êtes boué. Si vous êtes bourré, vous allez vous réveiller avec la gueule de bois. Vous êtes déshydraté. Vous voyez faux. Dans votre business, vous n'arrivez plus à gérer. Il faut appeler un client t'appelle un client bourré, ça va pas la tête.

Il faut être sérieux un minimum. L'alcool, c'est pour les faibles que l'alcool, c'est pour ceux qui ne savent pas se contrôler. Ne buvez pas d'alcool. Ou alors, justement, ne soyez pas radical dans le fait de ne pas boire d'alcool. Buvez inverse tous les six mois, tranquillement. OK, vous n'êtes pas un robot non plus. OK, donc l'alcool interdit. J'ai jamais été bourré, donc je ne sais pas ce que ça fait.

Mais par contre j'ai déjà eu un brouillard mental parce que j'ai mal dormi. Je pense que c'est exactement la même chose. OK. Ensuite, la prochaine chose que je vais vous dire. Ensuite, je vais vous montrer vraiment ma routine de chaque journée, de chaque jour. La prochaine chose que je voulais vous parler, c'est de choisir les décisions qui sont la meilleure option pour le moment.

Le moment T. Un Si vous prenez six mois à écrire un livre, admettons que vous avez pris six mois à écrire ce livre et que vous n'avez pas de résultats. Maintenant, il suffit de faire de la publicité pour vendre le livre et toucher des revenus derrière. OK, prenez six mois et puis vous voyez le voisin et l'herbe est plus verte ailleurs chez le voisin.

Vous voyez une nouvelle opportunité ? Eh bien, vous vous dites Est ce que je vais lâcher six mois de travail et on va abandonner le projet pour aller là bas parce qu'on voit le voisin qui s'est lancé dans le commerce ou il commence à gagner plein d'argent. Eh bien, vous faites le pour et le contre. Vous regardez tout l'argent que vous avez investi tout le temps que vous avez investi pour écrire ce livre et vous faites votre décision sur le moment.

Est ce que c'est plus rentable de faire de la publicité sur le livre et de continuer dans la direction ? Ou est ce que c'est plus rentable de couper les pertes et d'aller voir ailleurs ? OK, mais si vous prenez six mois à écrire un livre, vous n'avez pas de résultats. Et là, au moment de faire de la publicité, vous vous barrer.

C'est un peu con parce que les résultats, vous avez fait ça pendant six mois, ça, c'est six mois. Pendant six mois, vous avez fait ça et au moment de faire de la publicité ici, c'est là, vous touchez vos revenus. OK, donc c'est pas six mois à écrire un livre et arrêtez de faire de la publicité ou il y a des gens qui font que écrire un livre et ils oublient de faire de publicité.

C'est là que ça rapporte de l'argent au final. OK, il faut avoir un bon produit, il faut faire du marketing, ok, donc voilà, choisissez la meilleure option. Faites vraiment le pour et le contre. Et si vous êtes engagé, prenez en considération que vous vous êtes engagé dans une, dans un domaine, dans une niche et tenez vous le plus longtemps à cette niche.

Mais si vous choisissez une niche, vous n'êtes pas emprisonné dans cette niche. Vous pouvez choisir une autre. Alors ou là, voilà. OK, donc admettons. Maintenant, vous avez votre femme ou vous êtes une fille et vous avez un mari et vous voulez faire participer votre femme dans votre entreprise si ça ne correspond pas à votre partenaire ? Si votre partenaire n'aime pas faire le travail de votre entreprise, ne force pas.

OK si votre partenaire n'aime pas faire, n'aime pas travailler avec vous dans votre entreprise parce qu'elle n'aime pas peut être le domaine de la force, c'est pas laisser la faire ses choix. Laissez là construire une entreprise à elle même. OK, vous avez une femme et que vous voulez que votre femme travaille, mais votre femme n'aime pas travailler avec vous dans votre entreprise.

Laissez la faire ce truc. Si elle veut vendre des cactus, laissez la vendre des cactus. Tout ça peut vous ? Voilà, c'est tout ce que je voulais dire. Et à propos des femmes, travaillez pour avoir assez d'argent pour que votre femme ne soit pas obligée de travailler. Ça, c'est vraiment le minimum. OK, c'est le devoir de chacun. Il faut que vous travailliez assez pour votre femme, ne soit pas obligée de travailler ailleurs, c'est la base.

Et quand je dis ça à des gens, les gens sont choqués. Oh, des féministes ! J'ai dit ça à une féministe, une fois, ils ont, ils sont tous en train de m'attaquer. Mais on veut prendre soin des femmes et c'est comme ça qu'on est remercié. Vraiment. Bref, on va se faire supprimer la chaîne YouTube si on continue comme ça.

Mais bon, ça part d'une bonne intention. Vous voyez ce que je veux dire ? Ayez un minimum de ressources pour mettre vos proches à l'abri, tout simplement. OK. Ensuite, je parlais un petit peu des publicités sur Facebook, sur Instagram. Bon, j'ai fait des publicités sur Facebook pour vendre le bouquin, j'en fais et c'est du n'importe quoi. Les commentaires des rageux.

Les gens sont jaloux, les gens sont méchants. Dès qu'il y a quelqu'un qui fait de la publicité, ils sont tous là. On va mettre un mauvais commentaire. Ils sont vraiment comme ça. Ces gens malveillants sont vraiment malveillants et même que vous vendez un produit qui est une arnaque ou que vous vendez un produit qui est de qualité. Il y aura quand même des gens dans les commentaires qui vont mettre des mauvais commentaires.

Un produit d'excellente qualité qui a une réputation de ouf. Donc, c'est à dire que la qualité de l'annonce est du neuf sur dix, même le meilleur truc au monde. Vous allez avoir 50 de mauvais commentaires et 50 de bons commentaires. Ce que je vous recommande c'est de pas juste justement ne pas aller voir ces commentaires. C'est l'avantage de sur YouTube.

Quand vous diffusez une annonce sur YouTube en passant l'annonce, vous n'avez pas tous ces vieux commentaires de rageux, donc ça vous impacte pas derrière que la plupart des gens c'est quand ils voient les commentaires sur Facebook, ils les lisent tous et ensuite ils changent leurs produits par rapport aux gens qui ont mis un mauvais commentaire. Mais les gens qui ont mis un mauvais commentaire.

Que votre produit soit différent ou pas, ils ont quand même mis de mauvais commentaires. Voilà. Donc ne regardez pas les commentaires de vos publicités Facebook. Laissez vos fans et vos abonnés vos clients vous défendre dans les commentaires. Ça va créer des bagarres générales et puis ça va vous faire améliorer la qualité de votre publicité. Voilà. Donc franchement, voilà, ne bloquez tout, ne regardez pas vos commentaires sur vos annonces, tout simplement.

OK. Ensuite nous allons voir. OK, nous allons voir ma routine, ma routine, comment j'organise mes journées chaque jour. Alors je me réveille entre 7 h à à 7 h 30, réveil à 7 h 30. Voilà, entre 7 h et 7 h 30. Le réveil tout simplement. Pourquoi je me réveille pas à 5 h ? Pourquoi je me réveille pas à 9 h ?

Parce que le soleil se lève en moyenne à 7 h 06 et donc le temps qui se lève un petit peu plus et qui fasse jour. Il est 7 h 30 et c'est le bon moment pour se réveiller. OK donc vraiment. 7 h 30 J'ai fait des statistiques, j'ai fait une étude, j'ai pris ça au sérieux. J'ai pris une semaine faire l'étude et c'est vraiment l'heure idéale pour se réveiller tout simplement sur l'heure d'été, sur l'heure d'été.

C'est dire que oui, c'est à dire que l'hiver en France, vu qu'il y a le décalage horaire, c'est 6 h et demie, non ? Ouais, bon, c'est un truc comme ça. Bon. Bref, en moyenne 7 h 30, il faut se lever. Voilà. Quel réveil ! J'utilise ! Je n'utilise pas une sonnerie qui me réveille à 7 h 30 parce que si je suis dans un sommeil profond, je vais me réveiller avec.

Je vais voir le brouillard. Donc j'utilise un réveil bien spécifique qui s'appelle Sleep. C'est cool, je vais aller chercher mon téléphone. Je l'ai sur mon téléphone, ok. Tiens, mon fond d'écran. D'ailleurs, je me mets en mode avion en fond d'écran, ça c'est super. Vous voyez qu'il n'y a aucune application. On va en parler, on va en parler. En gros, l'application que j'utilise, c'est celle qui est juste là.

Voilà, sleep c'est cool et donc moi j'ai la version payante. OK, je vous mettrait dans la description de toute la documentation, toutes les notes de la vidéo. Vous aurez accès à un fichier doc. OK, donc juste en dessous. Dans la description, vous aurez accès à tout. D'accord pour acheter tout ce que je recommande. Mette en place tout ça.

Vous aurez la version Google Docs. Donc c'est dans la description. Donc voilà, par exemple, ça se présente comme ça. Vous voyez, il y a des os, il y a des baisses, il y a le sommeil profond, le sommeil, le sommeil léger et donc ça vous réveille quand vous êtes en haut. Et typiquement, ça nous réveille quand on est en train de bouger le réveil commence à sonner quand on est en train de bouger entre 7 h et 7 h 30.

Et ça fait deux ans que j'utilise, surveille et je veux dire j'ai plus de brouillard, je suis plus un zombie. Quand je me réveille, c'est vraiment le réveil à mettre en place. Vous dites oui, peut être qu'il y a des ondes et tout ça, mais la nuit, je me mets en mode avion, je me mets en mode avion.

Et puis vous voyez la qualité de votre sommeil. Vous voyez combien vous avez dormi ? Vous voyez tout un pré, un tas de trucs différents. Vous voyez même ça enregistre les moments ou vous parlez. Est ce que vous êtes somnambule ? Est ce que vous ronfler ? Franchement, c'est la meilleure application. Donc ce sera dans le fichier doc. Vous aurez la version payante et la version gratuite.

Voilà. Moi j'ai la version payante, c'est un truc que je ne sais plus combien. C'est 5 € par mois, un truc comme ça ? Oui, d'accord. Là, vous dire je suis un rat, je ne vais pas payer 5 € par mois, ça vous fait gagner 20 de productivité dans votre journée ? Si vous êtes amis, ça vous fait gagner 200 €. Est ce que pour 200 €, vous avez payé 5 € par mois ?

Oui, ça vaut le coup, mais la version gratuite fait largement largement le travail. OK donc 7 h 30 le réveil, ça ne sert à rien de se lever à 5 h, ça sert à rien de se lever à 9 h. Il faut vraiment se lever tous les jours à la même heure, même le dimanche. Sinon, si vous vous coucher, si vous vous coucher à 4 h du matin, après vous coucher à 6 h, après vous coucher à 0 h, vous allez dérégler vos hormones qui vont complètement partir dans tous les sens et c'est mauvais pour votre corps, vous serez beaucoup moins productif.

Tout ça, c'est vraiment la base. Se lever et réveiller à 7 h 30, entre 7 h et 7 h 30 dans une plage chaque matin. OK donc la deuxième chose c'est que ensuite voilà le réveil et après le réveil directement, on va à la gym donc on fait du sport. OK donc comme je l'ai dit précédemment dans ce cours, on va à la gym, on fait du sport musculation.

Si vous avez déjà des courbatures, vous allez courir. Voilà le sport, c'est essentiel. Ensuite, une fois que vous avez fait votre sport, donc 8 h à peu près 8 h 20, vous avez fait 45 minutes de sport. C'est l'idéal pour la testostérone. Vous allez prendre une douche, prendre une douche. Moi, c'est pas mal et peut être le petit déjeuner.

Je saute le petit déjeuner le matin pour faire du jeûne intermittent. Mais vous pouvez prendre une banane. Quelques fruits, ça fait pas de mal, c'est plutôt bon. Donc voilà, 8 h 20, une douche. Douche froide de préférence. Mais si t'as pas envie de prendre une douche froide pour une douche chaude, ok. Faut juste être propre le matin, c'est important.

On se fait propre, on s'habille propre comme ça. Notre entreprise est propre, tout simplement. Même si vous êtes tout seul dans votre entreprise, habillez vous correctement et il y a un environnement propre. C'est votre inconscient qui est impacté. OK. Ensuite, ensuite 8 h 40 méditation, méditation. À 8 h 40 jusqu'à 9 h.

OK, pendant 20 minutes, vous allez méditer. Il y a plusieurs sortes de méditation méditation avec la respiration, méditation avec de la musique. Moi, ce que je fais, c'est que pendant 20 minutes, je suis là. Mon PC est encore éteint, je me mets devant mon PC. Regardez. Je me mets comme ça sur ma chaise et je ne bouge pas.

Je pense à rien. Je vide mon esprit de pensée. C'est normal. Des fois, vous allez penser à des trucs, mais il faut vite se remettre et ne penser à rien. Voilà, vous regardez un point et vous videz votre esprit. Et ça, ça fait du bien. OK, il faut que vous fassiez vraiment 20 minutes chaque matin, donc chaque matin, je ne fais rien.

Et à force de fait, rien. Vous allez avoir au bout d'un moment, à la fin de votre méditation, vous allez avoir qu'une envie, c'est d'aller travailler. Vous allez avoir envie de travailler vraiment ? C'est vraiment powerful, comme on dirait. Vous allez travailler justement sur les choses qui comptent. Vous allez après avoir fait une méditation comme ça. On ne va pas les traîner sur Instagram, Facebook, Tweeter, machin.

On a envie de travailler, d'avancer sur nos projets. Non, vraiment en méditation. Pendant 20 minutes jusqu'à 9 h et à 9 h, 4 h.

4 h de deep work, donc deep work. C'est en fait une tâche à fond et on s'arrête pas. On travaille 4 h de dix pour les premières, les premières heures de 10 h jusqu'à jusqu'à jusqu'à jusqu'à 12 h.

Voilà, à 12 h 30, vous faites votre repas. Voilà. Et à 13 h, on retourne travailler.

Dix porcs pendant 6 h. Là, c'est le deuxième dit porc de la journée. OK, et donc par exemple. Donc au bout de 3 h, donc à 16 h, vous pouvez prendre une pause, un petit shake, une petite banane. Voilà pour vous rassasier. Plus un goûter, on va dire non, on va dire fruits. Voilà. Sauf si vous voyez pas bien ce que j'écris sur le tableau, c'est dans la description, c'est dans le fichier ressource.

D'accord, c'est un Google Docs que vous pouvez reprendre et voilà donc tout ça. Non, le planning, on ne l'a pas encore fini, mais le planning, je l'ai mis sur une un tableau blanc qui est en face de moi au dessus de mon bureau. Comme ça, je le vois en permanence, tout simplement. Petit type de productivité un. Ensuite, à 19 h, 19 h, 19 h pile, le dîner.

OK. 19 h dîner. 19 h 20 On va travailler au retour au travail. Retour work.

19 h 20 On retourne travailler pendant 2 h. Voilà donc combien de temps on a travaillé 4 h, 6 h, 2 h. On a travaillé 12 h de dix. Work tout simplement. Donc c'est plutôt pas mal. C'est plutôt pas mal. Qu'est ce qu'il y a ensuite ? Voilà, 2 h de 10 h et à 21 h 21 heure, on fait une petite pause et on fait le plan pour le lendemain.

OK le plan pour le lendemain à 21 h. Vous savez, moi j'ai une petite ardoise, je vais vous la montrer. Un plat, voilà qui est juste sur mon bureau. Donc c'est ça ? Normalement, quand vous êtes dans le MarketingFlix, je vous ai dit comment exactement l'utiliser. Il n'y a pas que cela, il y en a plein d'autres. Donc là, vraiment, je marque 3 à 4 tâches que je vais faire demain.

Et c'est bien de faire la veille. Donc moi, chaque fois qu'il est 21 h, je marque ce que je vais faire demain. Dans les grandes lignes, ok, comme ça le lendemain, vous n'avez pas à réfléchir à ce que vous allez faire. Vous allez vraiment faire ce qui a marqué. Vous vous prenez pas la tête ? C'est beaucoup mieux de le faire à la fin de la journée.

Donc on a inventé 1 h. Voilà, je fais le plan pour le lendemain et ensuite relax.

Voilà, on se détend. Après, on a fait. Et on se détend. Donc on peut faire, par exemple, aller voter à 1 h 30, relax, plus. l'École dure jusqu'à 23 h.

Voilà donc là, dans 1 h 30, on se relaxe, on lit pendant 1 h et demie jusqu'à 23 h. Donc pendant 1 h et demie, on va lire un livre papier. OK, c'est super important. Tous les grands milliardaires, ils lisent toute la journée, ils lisent au moins une heure, 1 h et demie dans leur journée. Et donc là, on va le faire le soir avant de dormir.

Comme ça, on n'a pas d'écran de lumière bleue dans la figure et donc on dort beaucoup mieux. Vous savez, parce que la lumière bleue le soir, en fait, c'est à dire votre cerveau, on est dans la journée, il y a le soleil qui tape, la journée vous emmène, ils sont au plus haut niveau. Et le soir, on veut que nos hormones sont au plus bas niveau.

On veut vraiment dormir, on veut un endroit calme et donc la lecture 1 h et demie avant de dormir, c'est vraiment l'idéal. Parce qu'en plus, le soir, je crois que c'est la meilleure, c'est la meilleure plage de temps pour apprendre des choses. OK, donc voilà. Pendant 1 h et demie, on dort. Et là, à 23 h, fini mon dodo et vous allez voir que vous allez vous endormir.

En un claquement de doigts parce que votre journée allait bien. Elle est bien paramétrée pour que vous puissiez vous endormir correctement. On a fait du sport, on a fait des douches, des douches froides, la méditation des 10 h pendant 12 h. Franchement, on a eu une bonne journée et ça, vous pouvez le faire au quotidien parce que non seulement ça a été paramétré.

D'accord, tout ça, ça a été vraiment choisi minutieusement. 7 h 30 C'est pas fait au hasard. C'est parce que le corps a été beaucoup plus réveillé à 7 h 30. C'est beaucoup plus facile pour le corps de se réveiller à 7 h 30 que par exemple à 5 h ou que par exemple à 9 h. Donc c'est vraiment l'idéal.

C'est ce qui correspond à vous, à tout le monde. C'est universel, c'est emploi du temps et on va travailler. 12 h, c'est quand même pas mal. On a le temps de faire du sport. On entend faire de la méditation, de prendre des coupes de café, de bien manger. C'est l'idéal que OK. Ensuite donc là, je vais faire une petite parenthèse pour tous ceux qui gagnent plus de 25 000 € par mois, tous ceux qui gagnent en dessous de 25 000 € par mois.

Vous allez devoir faire des sacrifices ? OK. Donc, par exemple, les dix porcs ici, vous allez peut être les sacrifier pour je ne sais pas faire du ménage, aller cuisiner, aller au médecin, à la pharmacie, je sais pas vous faire couper les cheveux. Bref, il y aura toujours un sacrifice. Mais pour tous ceux qui gagnent plus de 25 000 € par mois, ce que je recommande, c'est par exemple le coiffeur de le faire venir chez vous au lieu de vous déplacer.

Parce que le temps que vous vous déplacez, le temps c'est de l'argent. Quand vous gagnez beaucoup d'argent, quand il y avait 25 000 € par mois et que plus de 25 000 € par mois et que vous prenez 1 h à vous déplacer chez le coiffeur, c'est 1 h et valent peut être 100 € 200 €. Et donc est ce que c'est plus rentable de perdre 100 € ou de faire venir le coiffeur chez vous pour économiser ?

Alors oui, vous allez économiser 100 €, du coup vous allez le payer un peu plus cher, peut être 20 ou 30 € de plus. Vous voyez une différence ? C'est beaucoup plus rentable de faire venir par exemple le coiffeur chez vous. Le médecin, vous le faites venir chez vous, une femme de ménage ? Voilà l'idéal. C'est vraiment deux fois par semaine qui est bien chez vous et qui a fait le ménage.

OK, embauchez un chef cuisinier chez vous qui fait des petits plats votre famille à vous comme ça, vous n'avez pas à vous prendre la tête, vous lui donnez ce que vous devez bouffer. Un plan de 30 jours peut une trentaine de plats. Comme ça, vous êtes équilibrés, vous mangez un petit peu de ça, un petit peu de ça, un truc différent à chaque fois et c'est vraiment le truc le plus équilibré.

Donc je vous le donnerai plus tard. Est ce que vous devez donner à votre cuisinier pour que vous ayez tous les nutriments possibles ?

Embaucher un chef cuisinier quand vous gagnez plus de 25 000 € par mois. Mais quand vous moins. Faites le vous même et soyez rapide. Voilà. OK, la liste des produits à avoir. Donc tout d'abord voilà. L'application Sleep Cycle. Donc c'est vraiment dans la description. Dans le fichier doc. Vous allez vraiment avoir tout mon, vous allez tout avoir. Tout ce qu'on a dit dans la vidéo, c'est dans le fichier doc.

Ça vaut le coup de jeter un oeil et je vais récupérer votre mail. C'est normal, c'est normal. Donc voilà, il y aura le lien pour l'application sleep. Utilisez un cable Ethernet par exemple. Parce que si vous êtes en Wi-Fi sur votre PC, vous allez perdre une seconde là bas, une seconde partie d'une seconde, une seconde et une seconde.

Plus une seconde, plus une seconde la vidéo qui change plus lentement. Bref, au final, c'est beaucoup plus rentable d'avoir son PC relié à un câble Ethernet. Donc aller acheter un câble ethernet, c'est sur votre liste. OK. Ensuite, vous pouvez utiliser par exemple pour améliorer votre environnement, une petite musique relaxante. Je ne sais pas si vous entendez là ce que vous entendez pas.

En tout cas, il y a une petite musique relaxante que pour améliorer son environnement, vous pouvez mettre de l'encens tout simplement pour améliorer votre environnement. Donc ça, c'est vraiment sympa, ça donne envie de travailler par exemple. Une chose à ne pas faire, c'est de remplacer son ordinateur par un iPad ou par un téléphone, ou par une tablette ou par une tablette avec un clavier non.

Ou par le pad du, du ? Du PC portable. Ce que j'ai vu. J'ai vu une étude. Ce qui est le plus rapide entre une souris et ça c'est vraiment une souris, la plus haut de gamme pour être productif. C'est un truc gamer, il n'y a pas plus rapide que d'ailleurs mes équipements. C'est vraiment des équipements gamer. Ça fait gagner en productivité, non pas seulement sur les jeux, mais dans le business, hein.

Ce que je disais, voilà, travailler sur un PC, sur un Mac, peu importe. Mais travailler vraiment sur ce genre de choses. Travailler pas sur votre téléphone. Il y a des gens qui travaillent sur economiser. Acheter un vrai PC. Vous allez être beaucoup plus productif. Travailler pas sur une tablette, sur un iPad, sur un truc comme ça, vraiment un ordinateur, c'est primordial, vraiment primordial.

Bref, ensuite voilà, niveau productivité sur Facebook, vous savez, quand vous allez sur Facebook, je ne sais pas pourquoi. Mais si vous allez sur Facebook, si vous avez besoin pour le travail d'aller sur Facebook, vous êtes distrait avec toutes les news, tous les trucs qui apparaissent de partout. Il y a cette news, cette news, il y a le fil vous descendez vous scroller comme ça ?

Il y a une petite extension sur Chrome, sur Firefox qui s'appelle Kill news feed. Tout ça, ça sera dans le fichier doc. Dans la description qu'il newsfeed. Et en fait ça va supprimer, ça va supprimer le gros bloc de news et ça va éviter de vous faire distraire. Si ça va vite qu'on se fait absorber par Oh, j'ai envie de savoir ça.

Il y a ça, ça va vite. Vous regardez ça pour regarder ça ? Quinze minutes, 1 h, 2 h. Vous perdez dans votre journée ? OK, donc il y a vraiment la même chose sur YouTube pour se débarrasser des recommandations YouTube dans l'accueil. Vous n'avez plus toutes les vidéos YouTube, vous avez votre barre de recherche ? Petite photo. Voilà. Et ça, vraiment, ça fait gagner en productivité.

Vous n'êtes pas distrait par tous ces trucs, par toutes les news ? Je regarde pas les news, j'ai arrêté, ça s'arrête vraiment, ça sert vraiment à rien. OK, donc voilà une petite extension de recommandation ou c'est dans le fichier doc sur YouTube, ça va enlever les recommandations à droite. La case YouTube. Maintenant, quand vous allez aller sur YouTube sait que pour rechercher une intention, c'est que pour rechercher quelque chose.

Et vous n'êtes pas distrait par tous ces trucs à gauche à droite. Donc ça vraiment ça fait gagner en productivité. C'est ce que vous perdez sans le savoir. Avec Facebook, Instagram et YouTube, vous perdez peut être 2 h chaque jour à être distrait par tous ces trucs et avoir ces extensions que vous installez en cinq minutes sur le long terme.

C'est c'est gagnant en largeur. Ah oui, ça va être dur. Oui, vous n'aurez pas assez de dopamine supplémentaire à scroller et à regarder les news. Mais la dopamine, vous allez la retrouver dans le business parce que vous allez avoir plus de résultats, tout simplement. Il faut faire des choix dans la vie que la prochaine. Voilà la prochaine extension qui est pas mal.

Donc là c'est un logiciel, ça s'appelle F luxe, donc ça rend l'écran. Quand on arrive à la nuit, ça rend l'écran un peu jaune et ça enlève vraiment la lumière bleue qui défonce votre cerveau et qui vous fait croire qu'on est en journée. Donc est flush. Moi l'habitude d'utiliser le truc pour l'extension sur sur windows qui est déjà paramétré.

Donc il y a une petite extension sous Windows qui est déjà installée. Mais le problème c'est que ce n'est pas aussi efficace que F luxe, c'est que le truc se mette d'un coup et c'est moins efficace. Donc vraiment je recommande FF luxe F. Pollux pour son PC et pour son téléphone. Voilà pour téléphone. Je l'ai aussi et dès qu'il est 22 h ça se met en route et on voit presque plus rien sur le téléphone.

Ça c'est plutôt pas mal. Ensuite, voilà, regarde mon téléphone, j'ai que des applications essentielles. J'ai enlevé tous les réseaux sociaux, il n'y a pas de jeu, il n'y a pas de trucs pour se distraire. Hum, il y a mes messages, mes mails et mon appareil photo et c'est tout. C'est tout. Il n'y a même pas Instagram. J'ai enlevé Instagram, j'ai enlevé Tweeter, j'ai tout enlevé.

OK. Instagram. D'ailleurs, le problème, c'est que oui, je suis créateur. Je dois faire des stories sur Instagram. Si vous êtes créateur pour vous, abonnés, tout ça, c'est utiliser Instagram pour faire du contenu. Désinstallez le. Il y a une application qui est très intéressante, qui nous permet de quand même poster sur Instagram sans avoir toutes les recommandations et tous les trucs à côté.

Donc si vous voulez poster, vous êtes créateur à utiliser cette application, je vous la mettrai dans le fichier Dock. Vous pourrez l'installer et si vous êtes pas créateur, bah désinstallez Instagram, tout simplement ok. Sur Instagram, j'y vais tous les deux jours pour voir mes messages. Par exemple, j'y vais sur le PC. Voilà donc voilà, je me mettrai à la version d'Instagram uniquement pour les créateurs.

Sans distractions. Ce sera dans le fichier doc. Voilà donc supprimez tout ce qui a sur votre téléphone pour pas être distrait. Supprimez vraiment toutes les applications qui servent à rien les réseaux sociaux, les trucs de messages. Vraiment moi j'ai supprimé toutes les notifications, même les notifications. Quand je fais des ventes, il y sont plus les trucs de mail, il n'y a plus rien.

Je n'ai pas discorde si j'ai discorde, mais tout est désactivé. Vraiment tout est désactivé et ça change la vie. Vous allez sur votre téléphone, vous êtes ? Au début, ça va bizarre. Vous allez aller sur votre téléphone et hop ! Ah bah non, il y a rien à faire. Avant, on l'éteint et on pose. On a des réflexes comme ça qu'on est, qu'on était drogué au téléphone.

Ah bah non, il y a rien à faire, on va le ranger tout simplement. Donc ça a été vraiment un gros impact. Je me suis rendu compte, même en faisant des efforts avec toutes les réseaux sociaux que j'avais. Je me suis rendu compte que sur le temps d'écran, je perdais environ quatre ou 5 h par semaine à cause de ces réseaux sociaux.

Alors ça m'a porté absolument rien du tout. Et c'est littéralement une grosse séance de deep work. Et cette séance de déboires, elle aurait pu changer ma vie. Eh bien non. Donc là, voilà, c'est un gros impact sur votre productivité. Un peu dans votre environnement. Ce qui est bien avec votre bureau, c'est de vous mettre en face d'une fenêtre.

Moi, ma fenêtre, allez là. Allez, pas en face de moi, sinon ça va vous éblouir. Il faut que ce soit un truc comme là. Vous avez votre bureau. Là, vous avez votre fenêtre qui fait passer de la lumière comme ça, il faut pas se mettre en face, sinon ça vous éblouit. Faux. Il faut que ça soit 45 degrés.

Un truc comme ça, c'est plutôt ça vient. On s'en fiche. Voilà de la lumière naturelle. La lumière du soleil, c'est l'idéal. La lumière fluorescente, c'est vraiment à éviter. Les néons qui grésillent, vous connaissez tous. Ça vous fait paniquer votre système nerveux ? Il est complètement affolé. OK, alors oui, peut être que vous faites des économies parce que des LED fluorescentes, mais par contre ça va vous défoncer, ce scintille dans tous les sens.

Bref, préférez vraiment les lumières incandescentes. Oui, les plantes, si vous êtes des plantes, ça peut être stylé. Moi j'en ai pas personnellement. Les animaux, les animaux, c'est vraiment bien, ça améliore votre environnement. Si vous avez un chat, si vous avez un chien, c'est du bonheur, voilà. Par contre, si vous êtes en appartement, si vous vous n'avez pas un grand jardin, prenez pas de chien, prenez pas de chat, ok avec des gens qui enferme leurs animaux, c'est une prison.

Vous imaginez les on serait tous tous les ancêtres du chien. Ils étaient habitués à courir dans la nature et tout ça et là, vous l'enfermer. Le chien va être malheureux. Pareil. Le chariot peut être malheureux. Si vous prenez des animaux ayant déjà une situation stable, ayez une maison avec un grand T1. Ça a un grand engagement. Quand prenez un animal, prenez pas la décision en cinq minutes, hein.

Réfléchissez pendant des semaines, pendant des mois s'il le faut, avant d'adopter un petit toutou trop mignon. Bref, c'est du bonheur. Et la chose, la chaise de bureau, c'est pareil, il faut que ce soit vraiment confortable. OK, j'ai testé plein de trucs différents. J'ai testé une chaise en bois, ça s'est mal partout. J'ai testé plusieurs trucs sur Amazon ou J'ai ça.

C'est ma troisième chaise que j'achète sur Amazon, la première éclatée, la deuxième éclatée aussi. Et c'est là c'est vraiment. Ça se règle à la morphologie, donc il y a vraiment tous les trucs. Ce sera peut être dans le fichier doc. Dans la description avec le lien. Peut être affilié à Amazon si j'ai le temps. Donc voilà, ça c'est vraiment la meilleure chose confortable que j'ai pu avoir au cours de mon existence.

Tout simplement. En plus, la mousse est vraiment confortable. Et qu'est ce qu'on a oublié ? On a oublié la température de votre environnement. C'est bien qu'il fasse en moyenne quand vous travaillez la journée. Une moyenne de 23 degrés. Voilà, ça, c'est d'après les statistiques. C'est vraiment l'idéal. 23 degrés. Quand vous travaillez, c'est pas mal. Il ne faut pas que ça soit trop froid, faut pas que ça soit trop chaud.

Sinon, vous êtes moins productif. Donc vraiment, le sweet spot. Le point idéal, c'est 23 degrés. Et la nuit, quand vous allez dormir, c'est un truc comme 19 degrés. 19 degrés, c'est pas mal la nuit. 18 19 degrés, c'est bien. Vous dormez au frais et le corps a tendance à plus s'endormir correctement. Quant aux frais, ok, donc là c'était une belle vidéo de formation.

Je ne sais pas combien la durée peut être 1 h, 1 h 20 peut être sur la productivité. Donc mettez ça en place. Le fichier doc qui est ce qui est juste en dessous.

Et puis puis on est bon. C'était Monsieur le maire. On se dit à la prochaine A et j'ai failli oublier. Non ? N'hésitez pas à mettre un pouce bleu. N'hésitez pas à vous abonner pour recevoir les prochaines vidéos. Augmenter la clause de notification. Abonnez vous et mettez un commentaire pour savoir. Pas que je sache ce que vous avez pu aimer dans la vidéo.

Est ce que vous avez moins aimé ? Comme ça, je vais pouvoir l'améliorer. Je regarde les commentaires. Voilà, je regarde pas les commentaires de la publicité, mais par contre mes commentaires sur ma chaîne YouTube, je les regarde avec attention. Je regarde chacun des commentaires. Si vous avez des suggestions, vous voulez que je fasse une vidéo sur un sujet particulier.

Ça se passe dans les commentaires et si vous êtes content, mettez merci dans les commentaires. Comme ça on reconnaît les vrais qui sont restés jusqu'à la fin et c'est ça qu'on reconnaît. Parce que vous sachez, vous savez, reconnaître les informations et c'est à ça qu'on vous reconnaît. Et vous allez devenir millionnaire ou milliardaire ? C'est une question de temps, c'est évident.

A+ On se dit à la prochaine vidéo c'était Monsieur Natan LeMaire.